کمر درد یا گرفتگی عضلات کمر :
دردی است که به صورت خفیف و شدید وجود دارد. کمر درد در اثر بلند کردن اجسام سنگین، درست ننشستن، ضربه و یا پریدن از جایی بلند اتفاق بیفتد. کمر درد، یک مشکل رایج است که می تواند با کار شخصی و زندگی شخصی تداخل داشته باشد.
خوشبختانه، بسیاری از درمان های خانگی برای تسکین درد آزار دهنده کمر وجود دارند که در این بخش از سلامت خواهیم گفت ولی پیش از آن به چند واقعیت در مورد کمردرد می پردازیم.
درد پایین کمر یک مساله گسترده است که باعث معلولیت جهانی بیشتر نسبت به شرایط دیگر می شود.بیش از ۸ درصد بزرگسالان درد پایین کمر را حداقل یک بار در زندگی خود تجربه خواهند کرد.همچنین افراد می توانند درد را در مناطق دیگر از کمر، از جمله وسط و بالا نیز تجربه کنند.
ماهیچه های کمر وستون فقرات از وزن بدن حمایت می کنند و فرد از ماهیچه ها برای حرکات روزمره، از جمله نشستن، ایستادن و پیاده روی استفاده می کند.
عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل:
- وضعیت بد زمان خوابیدن یا لم دادن
- بد نشستن و بد ایستادن
- خم شدن به سمت جلو به طور طولانی مدت
- بلند کردن وزنه های سنگین به صورت نا مناسب
- فعالیت های سنگین و البته ناگهانی
- پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین
- شکستگی ستون فقرات
- سرطان ستون فقرات
- نگه داشتن گوشی تلفن با شانه
- حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی
- کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر
- سیاتیک و فتق دیسک
- تنگی کانال نخاعی
- آرتوروز در انواع مختلف
با داشتن کمردرد همراه این علائم با یک پزشک درباره درمان مشورت کنید:
- احساس کرختی دارید یا به سختی دست و پایتان را حرکت می دهید
- در کنترل ادرار خود مشکل دارید
- کمردردتان همراه با تب وسردرد است
- بیش از ۶۰ سال سن دارید و به مدت طولانی استروید مصرف کرده اید
- اگر در دست چپ یا سینه احساس درد دارید.
- باردار هستید
- بعد از ۷۲ ساعت و انجام خود درمانی کمردردتان بهتر نشد
- اگر کمر دردتان بسیار شدید است و بعد از کمی تسکین دوباره عود می کند
