تمرینات ورزشی برای کمک به دمان دیسک کمر روی زمین به پشت بخوابید و زانوهایتان را خم کنید؛ برای راحتی می‌توانید یک زیرانداز یا یک حوله زیر لوله کرده و زیر سرتان قرار دهید سپس به آرامی عضلات باسن و عضلات شکمتان را منقبض کنید، به طوری که پشتتان به طور کامل روی زمین قرار …
دکتر علی عندلیب متخصص ارتوپدی و فوق تخصص جراحی ستون فقرات اصفهان
استادیار دانشکده پزشکی اصفهان